摘要：
难忘的前列次主持作文(一次难忘的活动作文500字)2）开始写晚安日记每晚睡觉之前,花上几分钟时间引导孩子记录下这一天的点点滴滴（针对已具备简单写作能力的孩子）是整理想法... 难忘的前列次主持作文(一次难忘的活动作文500字)
2）开始写晚安日记
每晚睡觉之前,花上几分钟时间引导孩子记录下这一天的点点滴滴（针对已具备简单写作能力的孩子）是整理想法、清理大脑和放松身体的一个好方式.把我们所面临的问题、奇特的想法、或者梦想写下来,是对我们逻辑和情感的释放.当我们记录下这些经历时,我们把内隐的记忆外显出来,这样我们就可以明白俺的经历、有意识地处理它们、并能感觉到我们对生活的控制感.这个方式,大人也可以试试!
难忘的前列次主持作文(一次难忘的活动作文500字)
3）调暗灯光、远离电子设备
睡觉之前调暗灯光有助于我们的大脑为入睡做好准备.房间里的光线和电子设备发出的人造光会降低我们的褪暗素水平,并刺激我们的大脑,诱骗我们的身体使之认为我们并不疲劳.因此,你需要制定一项计划,即至少在就寝前一小时关掉电视、电脑和其他显示屏,这样就能让你的大脑和身体做好睡眠的准备.
4）做一个简短的睡前游戏
难忘的前列次主持作文(一次难忘的活动作文500字)
有许多简短且安静的游戏可以在我们躺在床上时帮助我们理清头脑,做好入睡的准备.比如一个叫"两个真话和一个假话"的游戏,家长和孩子轮流说出三件当天所做的事情,但是只有两件是真实的,然后相互投票选出哪一个是虚造的.这个有趣的游戏不仅可以鼓励家庭成员分享这一天的经历,也能够鼓励孩子有意识地想想他们度过的这一天,放松他们的大脑,帮助他们入睡.
5）倾听"晚安谈话"
就寝之前倾听一小段"晚安谈话",引导孩子进行长呼吸和放松俺,进而帮助他们更易入睡,且睡得更香甜.名为"晚安,亲交的大脑（打着哈欠说）,晚安"是首个是由詹妮弗·加纳专门为帮助孩子轻松入眠而开发的三分钟视频谈话.此外,一旦孩子们接受这个理念,他们还可以录下俺所说的话,并在就寝之前啵放.有个5岁的女孩,用她父亲的手机录制了两分钟的自我交流,她说出了一段让她做噩梦的可怕旅程.接下来的6个月时间,她每晚都会啵放这段谈话,有效地缓解了她睡觉之前的恐惧感.就寝之前的放松和长呼吸给孩子和青年都会产生不可思议的效果.
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6）将可怕的想法转变成"愚蠢"的想法
我们从小就要意识到我们是"俺大脑的主宰者",这一点很重要.积极有效的思考需要练习,而且这绝对是一个宝贵的技巧.当孩子们害怕睡觉或者在夜间醒来之后感到害怕时,一种有效的练习便是教会他们通过将可怕的想法转变成"愚蠢"的想法,从而来控制他们的想象.比如:把可怕的恐龙想象成还戴着墨镜装酷的恐龙,或者把一个怪物想象成拿着一根麦秆吸水搞怪的怪物.任意想象都可以,一切皆有可能!
7）拥抱一个喜欢的毛绒玩具
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当孩子们给父母说晚安时,父母用一个毛绒玩具来陪伴孩子入睡的方式被证明的确有用.这一方式不仅简单,而且科学研究表明,和没有毛绒玩具陪伴的孩子相比,有毛绒玩具陪伴的孩子的夜间恐惧感明显减少.
