企业管理概论_企业管理概论第五版
9)每晚遵循一致的睡眠时间和一致的睡眠计划
孩子们会伴随着持久的睡眠计划茁壮成长.孩子们就寝时间和睡眠小时数的一致性,对于开发孩子们的大脑至关重要.而就寝时间不规律的孩子会有更多的行为问题.对于有些就寝时间从不规律变为规律的孩子而言,他们的表现都得到了明显的改善.
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充分且高质量的睡眠始于一个持久的计划,这个计划伴随着孩子积极的参与而发展成熟,使得睡眠时间成为每个家庭成员倍感珍惜的时段.试想有一天,当你听到你的孩子大声说道:"妈妈,睡觉的时间到了!"你会有何样的感觉?是不是会非常的开心?!
有何办法可以让小宝是快速入睡
在月子里,小宝也几乎每晚都要玩闹到十一、二点才能睡着,并且半夜还要醒来两三次.那时候我几乎整晚都无法入睡,总担心她突然醒来要吃小旺旺.一直都在担心她这样子下去会睡眠不足,那就会影响她的发育.都说小小宝的瞌睡很多的,怎么她就是不睡呢?有好多个晚上,我都看着她明明困得眼睛都睁不开了,但就是一直哼哼哼的无法熟睡.一直想不通何解决这个问题.直到前几天的一个晚上,给小宝喂完小旺旺后,把她放到床上时,突然发现她用她的小手使劲揉眼睛,我想是不是因为灯光太强了刺激到她的眼睛了,就把灯关了,没想到她很快的就睡着了.我以为这只是个偶然的现象,又一连试了几晚,关了灯屋子里太暗了不方便喂小旺旺也怕小宝醒来没有安全感,就让老公去买了个小入灯.每晚9点左右就准时的给瑶瑶洗澡,洗完澡就把她放到床上,如果她完全没有睡意就给她放会音乐,是轻音乐.一般只放10分钟左右她的眼睛就有点发困的样子了,这时候就把大灯关了开小灯,然后侧身给她喂小旺旺,只需要10-20分钟她就能安然的进入梦乡了.然后再拉着她的小手呆上几分钟看看她是否睡熟了,大概9点左右她就睡得香香的了,接下来的时间就是我自在活动的时间了,可以上网,看电视,吃点宵夜何的.半夜的时候,小宝会偶尔的发出吸小旺旺一样吱吱的声音,这个时候就表示她饿了,只需要把小旺旺头塞到她嘴里,吸个三五分钟她又会熟睡过去了,一睡就睡到大天亮了.我想这样坚持下去,小宝一定会养成一个良好的睡眠习惯的.
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哪让俺摧眠入睡,步骤要简单点
摧眠师用最简单的手法帮助95%的失眠患者.
同时,摧眠师协助失眠者在俺家中练习自我摧眠放松.因此摧眠师越来越受欢迎.
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我们也可以俺在家练习自我摧眠,依情图喜欢的属性来选择俺想要的练习吧.
(天空系)
1.将房间灯光调到最暗.
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2.躺在床上让俺全身肌白放松.
3.眼睛轻轻闭上.
4.想象俺身体越来越轻,越来越轻,渐渐的漂浮在空中.
5.越来越轻,越来越轻,飘到白云都在你身旁围绕.