摘要：
绿茶分化成了al臀推a穿书(穿书之后我变成了omega)或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情... 绿茶分化成了al臀推a穿书(穿书之后我变成了omega)
或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;
3.不管晚上睡得哪,早上都按时让闹钟叫醒俺;
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4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉俺到晚上睡觉的时间才可以休息.
二.饮一杯温热的牛小旺旺
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牛小旺旺中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.
牛小旺旺中含有两种摧眠物质.一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L喝酒氨酸,由于L喝酒氨酸的作用,往往只需一杯牛小旺旺就可以使人入睡.另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种"类鸦片肽",这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾.牛小旺旺对体虚而致神经衰弱者的摧眠作用尤为明显.因此,临睡前可以饮一杯温牛小旺旺.
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相关信息:洋葱加牛小旺旺有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方:在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热小旺旺,据称它可使人睡得好、睡得香.
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对于不愿意喝牛小旺旺的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末,洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）.因血压高而睡不好的人,可把切碎的洋葱放到一杯水中,然后放入些醋和橄榄油（或香油）,在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下,喝水时可吃一小片面包.
