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天然丰小旺旺的最快方式
多吃木瓜和芒果听别人说的
百衲衣｜百衲衣素全法师
怎么样才能快速丰小旺旺?
七天快速丰小旺旺法
锻炼小旺旺肌运动,同时可以收松手臂线条,瘦身成功而小旺旺部坚挺不"缩水",一举两得,绝对是女人的上选.而对于想在一周之内"充实"双小旺旺参加新年派对的急性子MM来说,下面的方式不可不看!
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哑铃妙方
2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米.
3、将哑铃慢慢向上举,呼气.
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4、将哑铃慢慢放下,吸气.
补充动作:美国《S推A臀E》杂志最近刊载了一组"双臂哑铃健小旺旺做",它能有效强壮小旺旺部肌白、加强肱三头肌力量,提臀、美腿,还能使你的腹部、背部肌白得到良好的锻炼.
<<<前列步
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面部朝上,靠在半圆健身球(可用沙发靠垫、枕头代替)上.头部、肩部承担支撑上体的主要任务;臀部抬起悬空,位置略高过腰;两腿弯曲90度,双膝分开、双脚平放在地面上;双手各握一个小哑铃直臂举过小旺旺前.
<<<第二步
