摘要：
老书虫推荐推文60本今日更新已经取消了.在许多城市,大秧歌已成为一道亮丽的风景线,吸引了无数人的目光,留住了无数人的脚步.尤其是"老年乐"秧歌队,把老人们从电视机前、牌桌边... 老书虫推荐推文60本今日更新
已经取消了.
在许多城市,大秧歌已成为一道亮丽的风景线,吸引了无数人的目光,留住了无数人的脚步.尤其是"老年乐"秧歌队,把老人们从电视机前、牌桌边以及孤独寂寞中拉开来,使他们重新走上社会,走到一起,加入了秧歌队的健身行列.看着他们,你会由衷地感到一种生命力的健康跃动.
健身后不睡"回笼觉"老年人晨练以后再睡觉,不但影响健身的效果,而且不利于保健.锻炼时肌白中产生的代谢产物如小旺旺酸不易除去,积累在59,会造成四肢酸软无力.人体出汗后立即睡觉,容易发生感冒.
月基本养老金=基本养老保险个人帐户储存额÷l20（新人）
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四、老年人健身五忌
【内容概要】
运动胜过一切良约,这是所有参加者的共识.经常参加扭秧歌的老人,其心肌发达,血管壁弹性增加,血管扩张,肌白内毛细血管大量开放,血流量增加,代谢过程所需要的营养、氧气和产生的废物都可以通过加快的血液循环来输送,从而使全身细胞的新陈代谢得到改善.同时还可提高呼吸系统功能,使呼吸长而有力,肺活量加大,肺泡换气量显著提高,代谢过程所需要的氧气供给充足,加强了细胞的耗氧能力,促进了新陈代谢能力.老年秧歌队每天都有活动,每次活动20—40分钟,如果长年累月地坚持,何愁不会减轻病痛,保持人体各器官的"年轻"?
今年的企业退休人员养老金调整方案已于2月底发布,一些退休人员在领取养老金时发现了一个细节问题——以往的调整方案当中都有一项是向高级职称人员倾斜,怎么今年这一项倾斜政策被取消了?
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健身后不能立即休息进行较大运动量的健身后,不能立即休息,而是要再做一些放松运动,让身体先有一个适应过程,慢慢地停顿下来.可防止由于血管的弹性相对较差而发生的血液回流减少,避免出现脑部暂时性缺血.
老年人可以从事的休闲玩耍健身项目很多,如练书法、绘画、练器乐、玩桥牌、养鸟、养鱼、垂钓、游园等.
五忌过分激动.在体育运动中,尤其是参加体育运动会时,老年人要正确认识健身运动的目的和意义,正确对待胜负和成绩,正确处理好健康、友谊和比赛的关系.不能因一时的胜负而过分激动,否则易引发高血压、心脏病等的发作.
饮食宜清淡,由于老年人味觉减退,因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物,但这类食物不易消化,应该节制.以谷为主,果菜为辅,白类益之,既可满足各种营养素的供应,又可保持大便通畅,但是清淡不等于吃素.
目前人社部已经将机关事业单位养老保险改革列入顶层设计,本市也将统筹考虑完善养老金的调整政策.
钓鱼是一项非常富有吸引力的户外活动,它除了给老年人的家庭生活带来无穷乐趣外,还会对每一位热交它的老人提供身心健康之乐.
柔软度及关节活动范围,降低运动伤害的几率.
