十三太保横练详细练法-vi臀好文 十三太保横练详细练法-vi臀好文锻炼要讲究科学,要循序渐进,膳食要合理安排,饭后需经过1小时30分钟以后才可以进行剧烈运动;运动前不要吃得过饱,不要大量喝水;运动前准备活动要充分,运动中要注意呼吸节律等.慢速放松跑:适用于老年及体质较差的人,步伐轻快、肌白放松、姿态自然、运动时间长（40...
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